Ученые нашли связь между переработками, кортизолом и ожирением
Длинные стрессовые дни на работе могут быть связаны с ожирением — плохой баланс между работой и личной жизнью называют одним из факторов. Новые данные, представленные на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле, показали: сокращение годового рабочего времени на 1% связано со снижением уровня ожирения на 0,16% в исследуемых странах.
Почему так? Работа становится все более сидячей, а калорийная еда в офисе — всегда под рукой. Плюс стресс и гормон кортизол.
Кортизол вырабатывается надпочечниками, влияет на настроение, мотивацию, страх, а также на воспаление, давление и сон. В соцсетях сейчас модно говорить о «кортизоловом животе» и «кортизоловом лице»: мол, стресс и неправильный режим повышают кортизол, вызывая набор веса, воспаление и одутловатость.
Эксперты успокаивают: хронически высокий кортизол действительно заставляет жир откладываться на животе и лице, но это характерно для синдрома Кушинга — редкого заболевания. Кортизол от повседневного стресса до таких уровней не доходит.
Настоящая связь между стрессом и весом — в поведении. Стресс заставляет больше есть и тянуться к жирному и сладкому. Люди едят больше в стрессе, чем в счастье, потому что еда приносит удовольствие.
Стандартные советы по снижению стресса и кортизола совпадают с общими принципами здоровой жизни: хорошо спать, разнообразно питаться, регулярно двигаться и проводить время с близкими. Помогают дыхательные практики, медитация и дневник. Авторы исследования предлагают учитывать образ жизни, пол и психологическое состояние, выявлять корень проблемы и подбирать меры индивидуально.
Длинные рабочие часы оставляют меньше времени на спорт, повышают стресс и усиливают зависимость от полуфабрикатов. Решение — в комплексных изменениях: баланс работы и личной жизни, удобная городская среда и доступность здоровой еды, подчеркивают авторы.
