Психолог рассказала, как перестать бояться проваленных экзаменов и двоек
Плохие оценки порой становятся для школьников и студентов настоящей катастрофой. Психолог Алена Евдокимова (Городской психолого-педагогический центр Москвы) объяснила, как изменить отношение к ошибкам и снизить тревожность.
За страхом перед двойкой часто скрывается боязнь разочаровать родителей и потерять их одобрение. Ситуацию усугубляют постоянные сравнения с более успешными сверстниками. Еще одна причина — недостаток опыта ошибок. Если неудача воспринимается как признак того, что человек «плохой», это подрывает уверенность. Но если в ней видят возможность понять свои пробелы, появляется стимул двигаться дальше.
Психолог выделила три способа борьбы со страхом ошибок:
- Спокойный разговор вместо упреков. Лишняя строгость только пугает, а внимание и поддержка — подбадривают.
- Внимание к усилиям, а не только к результату. Вместо «Мог бы и лучше!» сказать: «Вижу, что ты старался».
- Совместный разбор ошибок. «Почему ты не выучил?» заменить на «Как думаешь, в чем была сложность?».
Такое отношение помогает и ребенку, и молодому человеку, и родителю видеть в двойке не осуждение, а обратную связь преподавателя. Вместо страха перед контрольными и экзаменами появляется интерес к поиску решений, а ошибки становятся ступеньками, которые помогают стать немного лучше.
Слышали новость? Психологи опровергли миф о врожденной лени.
