Полкило за раз: гастроэнтеролог назвал безопасную порцию арбуза

Арбуз на 90% состоит из воды, поэтому кажется легким и безопасным продуктом, который можно есть без ограничений. Однако в нем достаточно много быстрых углеводов. Врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов объяснил, какая порция будет оптимальной для здорового человека.

По мнению специалиста, за раз можно съесть примерно 300-500 г арбуза, а в течение дня — около 1-1,5 кг, если в рационе нет других продуктов с большим количеством сахара, отсутствуют индивидуальные медицинские ограничения.

Большие порции за короткое время могут вызвать дискомфорт: чувство переполнения желудка, вздутие и учащенное мочеиспускание. Кроме того, из-за высокого содержания жидкости арбуз временно увеличивает нагрузку на почки.

Особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями почек, сердечной недостаточностью, склонностью к отекам и некоторыми нарушениями обмена веществ. В таких случаях большое количество арбуза может стать лишней нагрузкой для организма.

Для большинства здоровых людей арбуз остается полезным летним продуктом: он помогает восполнять запас жидкости и содержит витамины и минералы. Однако важно соблюдать меру, даже если сезонный фрукт кажется «безобидным».

Слышали новость? Российские ученые вывели фиолетовую пшеницу с высоким содержанием белка.