Нерегулярное питание повышает риск депрессии на 55%
Ученые проанализировали данные 21 568 взрослых корейцев — наблюдения велись с 2014 по 2022 год. Те, кто питался как попало, сталкивались с депрессией больше чем в два раза чаще тех, кто соблюдал режим.
Сильнее всего связь проявлялась у мужчин, курильщиков и любителей поздних перекусов. Пропуск завтрака усугублял ситуацию, а разнообразный рацион — смягчал.
Чем опасен хаос в питании для психики? Нерегулярные приемы пищи сбивают метаболические и поведенческие ритмы организма. Это может вызывать сбои в работе генов, отвечающих за настроение, и приводить к нарушениям выработки мелатонина и кортизола.
Кроме того, хаотичное питание часто означает дефицит важных для психики витаминов группы B, клетчатки, антиоксидантов. А с психологической точки зрения — может указывать на дезорганизацию жизни или социальную изоляцию.
Авторы признают: исследование не доказывает, что именно сбои в режиме вызывают депрессию (возможно, все наоборот). Но данные говорят в пользу того, что стабильное питание с разнообразным рационом и регулярным завтраком — доступный способ снизить риск депрессии.
