Гонконгские психотерапевты поделились, как заботятся о себе, помогая другим
Работа с чужими травмами, тревогой и депрессией выматывает. Трое гонконгских специалистов рассказали, как им удается не выгорать и сохранять баланс.
Ким Кардер, клинический психолог, признается: поначалу давление было сильным. Люди делятся тем, о чем молчат годами — это пугает. Но профессиональный опыт помогает держать дистанцию, не теряя эмпатии. Она часто грустит за клиентов, но напоминает себе: они пришли, чтобы стать лучше. После работы выбирает то, что приносит радость: вечеринки с мужем, бразильское джиу-джитсу. Ей важно сообщество — с коллегами случаи не обсудишь, а спорт дает открытое пространство.
Винни Чиу, психолог с 20-летним стажем, пришла в профессию из IT (там не было удовлетворения, началась бессонница). Она сама прошла терапию, чтобы не смешивать эмоции клиентов со своими. Осознавать и регулировать чувства помогают дисциплина, спорт и поддержка коллег. А еще — полные перерывы: отпуск или просто хорошая книга. Каждую неделю — полноценный отдых.
Майкл Бекхэм, психотерапевт и сексолог, пришел в профессию поздно (после работы поваром, в маркетинге и финансах). Накопил и ушел в психологию. Его философия: есть 50 минут в неделю с клиентом. В это время он полностью присутствует, спокоен и доверяет процессу. А после сессии — отпускает и не возвращается мыслями. Это помогло перестать нести чужую боль. Сам он с детства живет с тревожностью и СДВГ, поэтому пользуется своими же методами: фокусируется на том, что в его контроле. Не пьет алкоголь и кофе (кофеин — триггер тревоги), медитирует, делает дыхательные упражнения и тренируется 4-5 раз в неделю.
Способы у всех свои, но база общая: спорт, границы, отдых и осознанность.
