Фанатичный ЗОЖ вредит психике — эксперт Пироговского Университета
Здоровый образ жизни сейчас в моде: спорт, правильное питание, режим сна — все это позиционируется как путь к счастью и долголетию. Но клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского Университета Елизавета Куликова предупреждает: с полезными привычками тоже можно переборщить. Погоня за ЗОЖ способна привести к депрессии, тревожности, расстройствам пищевого поведения и истощению.
Почему так происходит? Психолог выделяет три причины:
- Резкий старт — стресс. Организм привык к малоподвижности и определенному рациону, а резкий переход на «здоровье» шокирует тело и психику. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему и быстрая потеря мотивации — типичные последствия.
- Перебор так же вреден, как и пренебрежение. Избыток физических нагрузок и жесткие диеты, которые часто ошибочно принимают за ЗОЖ, вредят не меньше, чем полное отсутствие движения и нездоровое питание.
- ЗОЖ становится зависимостью. Жизнь сужается до поиска всего «здорового, зеленого, без глютена, экологичного». Это настоящая аддикция.
Как же заботиться о теле, не разрушая психику? Психолог советует:
- Смените мотивацию. Заботьтесь о теле из любви к себе, а не из ненависти или желания соответствовать трендам.
- Слушайте себя. Ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе есть без чувства вины.
- Двигайтесь в радость. Если ненавидите бег — не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке принесут больше пользы, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки «через не могу».
Будьте к себе добрее и вводите полезные привычки постепенно. Ваш личный ЗОЖ может отличаться от чужого — и это нормально, заключает Елизавета Куликова.
Ранее психотерапевты назвали привычки, которые мешают радоваться жизни.
