До шести часов работы в день делают людей счастливее

Больше свободного времени не всегда означает больше счастья. Анализ данных Бюро переписи населения США показал, наиболее довольны своим днем люди, которые успевают не только отдыхать, но и общаться, двигаться и даже работать.

Самый высокий уровень удовлетворенности наблюдался у тех, кто посвящал общению около часа-двух, столько же — физической активности, а работе — до шести часов в день. После этой отметки чувство удовлетворенности начинало снижаться.

При этом около 70% свободного времени участники тратили на просмотр телевизора и фильмов. Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос отмечает: проблема не в отдыхе, а в его формате. Пассивные занятия вроде бесконечного просмотра сериалов или скроллинга редко помогают почувствовать себя лучше и могут усиливать ощущение одиночества. А занятия, требующие усилий, особенно если они связаны с другими людьми, обычно приносят больше радости.

Еще одна распространенная ошибка — постоянно оценивать, насколько мы счастливы. Например, в отпуске многие начинают спрашивать себя: «Достаточно ли мне хорошо? Стоила ли поездка своих денег?». Такая привычка только портит впечатления.

Психолог советует не бороться с неприятными эмоциями и не винить себя за них. Вместо этого полезнее признать свои чувства и переключить внимание на то, что происходит хорошего прямо сейчас. Простые вещи (прогулка вместо скроллинга, встреча с другом или вопрос «За что я благодарен в этот момент?») могут заметно повысить ощущение благополучия.

А здесь рассказали, как избежать эмоционального выгорания при работе на удаленке.