Мышцы — новая молодость
Я не скрываю свой возраст. Я его люблю. Во-первых, многие ошибки уже совершены, выводы сделаны — и можно наконец пользоваться опытом. Во-вторых, прежде чем что-то сделать, я начала думать. А это мудрость. Заработанная. И, наконец, путем естественного отбора стало понятно, что именно сейчас мне действительно нужно и интересно. Мне очень интересен мой духовный путь с наставником и наша совместная работа. Так растет моя внутренняя сила. Но душе, которая поет, тоже нужна опора — сильное тело. И я поняла: я хочу быть сильной.
Не в смысле бицепсов и рекордов в спортзале. Я хочу, чтобы моя походка оставалась летящей, а тело позволяло мне много ходить, путешествовать, подниматься в горы, вставать с пола без помощи рук и никогда не выбирать жизнь по принципу: «А хватит ли мне на это сил?» Или еще хуже: «А вы в паспорт давно смотрели?»
И одним из главных ресурсов в этом вопросе становятся мышцы. Не оземпиковая худоба и спокойствие на антидепрессантах. Нет. Эти фантики начинку не прикроют, не обеспечат запас прочности и не спасут от турбулентности. Впрочем, как мы уже поняли, и деньги теперь зачастую не помогают. А потому новая валюта — мышцы.
Встречайте один из главных трендов счастливого долголетия: перестать оценивать тело только по тому, сколько оно весит.
Гораздо интереснее другое:
Что мое тело умеет?
Сколько у меня силы?
Как быстро я восстанавливаюсь?
Вы заметили, как быстро все осознанное население вернулось в спортзалы и к своим домашним гантелям? Я сама добавила силовых тренировок к своей привычной активности. Накупила новых утяжелителей. Теперь на пилатесе машу ногами — по килограмму на каждой.
Мы поняли, что чтобы хорошо себя чувствовать, сегодня уже недостаточно меньше есть и больше ходить. Хотя ходить все равно надо. И вы знаете мою любовь к шагам. Но теперь к своим шагам я обязательно добавляю силу.
Вот только сила начинается не с гантелей. Она начинается с того, чем мы кормим свои мышцы и кости.
И здесь мы снова возвращаемся к основам. Нам нужен белок — строительный материал для мышц, восстановления и движения. И нужен кальций — один из ключевых элементов для поддержания здоровья костей. Это база, друзья. Именно поэтому на нашем сайте так много информации о том, где все это взять и сколько нам действительно нужно.
И вот что еще важно, дорогие мои: чем больше я думаю о силе, тем меньше для меня это слово связано только с телом. Можно иметь прекрасные мышцы и при этом совершенно не уметь оставаться наедине с собой. Цепляться за внешнее и за чужое мнение. За людей, отношения, внимание, признание, бесконечный информационный шум. Нам все время нужно, чтобы кто-то был рядом, написал, позвонил, подтвердил: ты нужен, ты любим, с тобой все хорошо.
А что, если одна из самых важных «мышц» взрослого человека — умение быть наедине с собой? То самое осознанное одиночество, которое пока не все понимают и принимают.
Его не выставляют напоказ. Им наслаждаются тихо , чтобы никто не прервал эту нирвану. Ты не убегаешь от мира. Ты просто иногда добровольно его выключаешь, чтобы услышать себя. И для этого тоже нужна сила. Не ждать, что другой человек заполнит твои пустоты. Уметь остановиться. Побыть в тишине. Подышать. Поблагодарить за то, что уже есть. Сделать доброе дело, о котором никто не узнает.
Внутренние мышцы тоже нужно тренировать. Дыхательными практиками. Благодарностью. Добрыми делами. Тишиной. Вниманием к себе и к другим. Способностью иногда ничего не доказывать и никуда не бежать.
Моя формула на сегодня:
Сильные мышцы.
Сильная внутренняя опора.
И мягкое сердце.
Новая роскошь — иметь силы на ту жизнь, которую ты любишь.
