Врачи рассказали, что делают в поездках, чтобы не заболеть
Медики знают, что путешествия повышают риск подхватить инфекцию, и принимают дополнительные меры предосторожности. Издание HuffPost опубликовало рекомендации врачей перед сезоном отпусков.
- Носят маски в аэропорту и в самолете. В замкнутом пространстве с циркулирующим воздухом маска защищает от микробов и не дает трогать лицо руками. Маски пригодятся и в других людных местах.
- Часто моют руки и пользуются антисептиком. Антисептик должен содержать не менее 60% спирта. Дезинфицирующие салфетки пригодятся, чтобы протереть сиденье, подлокотники, столик и экран развлечений.
- Пьют больше жидкости. Во время длинных перелетов отказываются от алкоголя и берут с собой растворимые электролиты — они помогают бороться с обезвоживанием и тошнотой.
- Укрепляют иммунитет перед полетом. Некоторые врачи принимают витамин С и используют солевые спреи для носа, чтобы увлажнить слизистую и улучшить ее защитные свойства. Небольшое количество мази с антибиотиком или вазелина внутри ноздрей создает барьер для воздушных микробов.
- Путешествуют в непиковые часы. Середина недели и середина дня обычно означают меньше толп и меньше стресса, а значит, ниже риск контакта с микробами.
- Высыпаются. Усталость ослабляет иммунитет. Врачи стараются отдохнуть перед полетом, а после возвращения не бежать сразу на работу, а взять паузу на восстановление.
- Не перенасыщают график. Стресс в новой обстановке может спровоцировать болезнь. Врачи советуют оставлять время на отдых и не перегружать маршрут.
- Следят за питанием. В дороге легко перекусить чем попало или пропустить прием пищи совсем. Врачи берут с собой полезные снеки и бутылку воды, а в отпуске стараются не забывать про овощи и фрукты.
- Делают прививки и берут лекарства. Перед поездкой стоит обновить прививки от гриппа и COVID-19, а для посещения некоторых стран нужны дополнительные вакцины или профилактика малярии. Врачи также запасаются средствами от диареи, обезболивающими, антигистаминными, пластырями и антибактериальной мазью.
- Защищают кожу от солнца. Солнцезащитный крем с SPF не менее 30 нужен каждый день, особенно если проводить много времени на улице. В жару помогут легкие рубашки с длинным рукавом и шляпы.
- Используют репелленты от насекомых. Комары и клещи переносят инфекции. В тропических регионах репелленты необходимы.
- Пьют безопасную воду. В странах, где водопроводная вода ненадежна, врачи пьют только бутилированную, используют ее для чистки зубов и избегают салатов и фруктов, которые могли быть вымыты местной водой. Еду выбирают горячую.
Недавно мы рассказывали, кому стоит отказаться от шашлыка и какое мясо безопаснее.
