Врач предложил стратегии поддержания мужского здоровья по декадам

Доктор Стивен Ламм из Нью-Йорка составил список основных медицинских задач для мужчин. Исследования показывают, что мужчины часто игнорируют профилактику — и это серьезная проблема.

20 лет: найти постоянного врача, собрать базовые показатели здоровья, обсудить семейную историю и вредные привычки. Подумать о вакцинации. Научиться выстраивать здоровый режим сна, питания и физической активности. Пройти скрининг рака яичек.

30 лет: начать всерьез относиться к своему здоровью, особенно если в планах семья и дети. Лишний вес, курение, алкоголь и нездоровое питание влияют на фертильность. Врач предупреждает: мужчинам, планирующим детей, не стоит увлекаться терапией тестостероном — снижает фертильность.

40 лет: время для скринингов. Рекомендуется колоноскопия (с 45 лет, а иногда и раньше), тест на коронарный кальций для оценки риска инфаркта, проверка глаз на глаукому и катаракту. При семейной предрасположенности — генетические тесты на риск рака.

50 лет: профилактика болезней. Вакцинация от опоясывающего лишая и пневмококка. Контроль давления (гипертония есть у большинства мужчин старше 55 лет). Мониторинг уровня энергии и сексуальной функции: низкий тестостерон можно и нужно обсуждать с врачом.

60 лет: тем, кто когда-либо курил, сделать УЗИ брюшной аорты для выявления аневризмы. Современные методы (сканирование мозга, анализы крови) позволяют выявить болезнь Альцгеймера на ранней стадии. Тревожные сигналы: человек стал постоянно теряться или пропускать важные встречи.

70 лет и старше: оставаться социально активным, поддерживать качество сна и сохранять мышечную массу. Наращивать мышцы после 70 трудно, этим нужно заниматься в 30-40 лет, чтобы избежать хрупкости в старости.

Заключение врача: нельзя брать «отпуск» от заботы о здоровье. Инвестиции в профилактику с раннего возраста — единственный способ прожить долгую и активную жизнь.

Тем временем спортивный ученый рассказал, как умные часы обманывают владельцев.