Психолог объяснила, почему мозгу полезно иногда ничего не делать
Смотреть в потолок, бесцельно гулять или просто сидеть в тишине — не пустая трата времени, а важная часть восстановления мозга, считает кандидат психологических наук Елена Шпагина. Короткие периоды «ничегонеделания» помогают снизить когнитивную нагрузку, переработать накопленные впечатления и справиться со стрессом.
Во время такого отдыха активируется сеть пассивного режима работы мозга. Пока человек не занят внешними задачами, мозг упорядочивает воспоминания, осмысливает переживания и выстраивает связи между событиями. Если таких пауз не хватает, со временем становится сложнее концентрироваться, появляется забывчивость и быстрее накапливается усталость.
Главная проблема, по словам психолога, в том, что многие испытывают чувство вины за «ничегонеделание». Поэтому она советует заранее выделять время для отдыха без какой-либо цели. В эти часы лучше отказаться не только от работы и домашних дел, но и от соцсетей, «полезных» книг или тренировок — не пытаться сделать отдых продуктивным.
