Как стресс старит лицо и что с этим делать, объяснила врач

Врач-терапевт Ульяна Махова (Пироговский Университет) рассказала, что хроническое нервное напряжение ускоряет старение кожи. Оно делает лицо сухим, тусклым, воспаленным и отечным.

Как стресс портит кожу? Когда человек долго нервничает, организм вырабатывает много кортизола. В малых дозах он полезен, но при хроническом стрессе начинает разрушать коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость. По словам специалиста, кожа похожа на пружинный матрас: кортизол постепенно расшатывает «пружины», появляются заломы и морщины.

Стресс нарушает защитный барьер кожи, она хуже удерживает влагу — становится сухой и чувствительной. Спазмируются мелкие сосуды, лицо получает меньше кислорода и питательных веществ. Поэтому даже после полноценного сна кожа выглядит уставшей и тусклой.

На фоне стресса обостряются акне, розацеа, экзема, псориаз. Нервная система будоражит иммунные клетки кожи, вызывая воспаления. А заживление любых повреждений (царапины, постакне) замедляется — организм в режиме тревоги экономит ресурсы.

Что делать? Большинство стрессовых изменений обратимы. Помогают здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек. А также работа со стрессом: дыхательные практики, спорт, новые хобби.

Кстати, мы недавно собрали дайджест исследований о ментальном здоровье. Забирайте здесь.