Исследование: витамин D поддерживает когнитивные способности
Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями и проблемами со сном, которые принимали не менее 5000 МЕ витамина D в день, показали результаты когнитивных тестов на 13% выше, чем те, кто витамин D не принимал. К такому выводу пришли исследователи Университета Эмори в США.
В исследовании участвовали 54 взрослых с нарушениями сна и легкими когнитивными нарушениями, которые могут быть ранним признаком деменции. Участники проходили тест MoCA — стандартный скрининг памяти и мышления. У тех, кто принимал 5000 МЕ витамина D в день и больше, результаты были выше даже с учетом других факторов. При более низких дозах такой связи исследователи не обнаружили.
Ученые обращают внимание: важен, вероятно, не только сам витамин D, но и момент, когда его начинают принимать. Легкие когнитивные нарушения находятся между обычным возрастным снижением памяти и деменцией, и, по мнению авторов, именно на этом этапе еще может оставаться возможность поддержать здоровье мозга.
Форма витамина D, судя по результатам, значения не имела: у участников, принимавших D2, и у тех, кто принимал D3, результаты были схожими. D2 обычно получают из растительных и грибных источников, а D3 образуется в коже под действием солнечного света и поступает из продуктов животного происхождения.
Витамин D участвует в работе нервной и мышечной систем, он связан с регуляцией сна и цикла сна-бодрствования. Нарушения сна, в свою очередь, часто встречаются при болезни Альцгеймера, поэтому ученые предполагают, что между качеством сна и когнитивным состоянием может существовать взаимосвязь.
Но есть важная оговорка: это небольшое предварительное исследование, которое показывает лишь связь и не доказывает, что именно витамин D улучшает работу мозга. Тем не менее авторы отмечают, что это первая работа, где прием витамина D изучали именно у людей с сочетанием легких когнитивных нарушений и проблем со сном.
А вы знали, что летнее солнце не решает проблему нехватки витамина D?
