Исследование: пробиотики временно улучшают сон и бодрят при легкой депрессии
Ежедневный прием определенного штамма пробиотика может повышать качество сна и уровень энергии у людей с легкой и умеренной депрессией, хотя эффект со временем сглаживается. Работа опубликована в Experimental and Clinical Psychopharmacology.
Кишечные бактерии связаны с мозгом через так называемую ось «кишечник — мозг»: некоторые из них производят предшественники серотонина — вещества, стабилизирующего настроение. И нарушение баланса микрофлоры может сказываться на психическом состоянии. Отсюда у ученых возник и интерес к «психобиотикам» — живым бактериям, способным влиять на настроение.
Исследователи из биотехнологической компании Novonesis проверили действие штамма Bifidobacterium longum 1714, который ранее уже показывал способность улучшать качество сна и смягчать реакцию организма на стресс. В эксперименте участвовали 168 взрослых с симптомами депрессии. Их случайным образом разделили на две группы: одна восемь недель принимала капсулы с бактерией, другая — плацебо.
К концу восьминедельного периода самочувствие улучшилось у обеих групп, и по выраженности депрессии значимой разницы между ними не нашли. Зато на середине эксперимента, через четыре недели, у группы с пробиотиком улучшились показатели психического здоровья и жизненной энергии, а также качество сна (участники быстрее засыпали, и сильнее сокращалось число людей с плохим сном).
К восьмой неделе большинство этих ранних преимуществ сгладились — группа на плацебо со временем «догнала» группу с пробиотиком почти по всем параметрам. Исключением осталась только субъективная оценка бодрости — по этому показателю пробиотическая группа сохранила заметное преимущество до самого конца исследования.
Ученые замечают: сильный эффект плацебо затрудняет выводы о долгосрочной пользе пробиотика, а часть факторов вроде диеты, физической активности или гормональных колебаний (большинство участников были женщинами) в ходе исследования отдельно не отслеживали. Так что говорить об однозначной пользе добавки для лечения депрессии пока рано. Но даже временный прилив бодрости и крепкий сон на первых неделях могут оказаться неплохим подспорьем, пока человек ищет более долгосрочное решение.
Недавно психиатры нашли причину переедания — нестабильность сигналов мозга о желании есть.