Исследование: отказ от соцсетей не улучшает самочувствие

Говорят, если на время отказаться от соцсетей, жизнь станет спокойнее, а настроение лучше. Но масштабный анализ исследований, опубликованный в Scientific Reports, не подтверждает этот стереотип.

Ученые проанализировали данные 10 экспериментов, в которых почти 4700 человек полностью отключались от соцсетей — от одного дня до месяца. Никакой разницы не обнаружили. Участники не стали ни счастливее, ни тревожнее. И неважно, сколько длился перерыв: неделя не уступала четырем, а день — неделе.

Почему так происходит? Авторы предполагают, что плюсы и минусы отказа уравновешивают друг друга. С одной стороны, человек перестает тратить время на бесконечную ленту и избавляется от сравнений с другими. С другой — теряет часть общения и развлечений, которые стали привычной частью жизни.

Исследователи признают ограничения: большинство экспериментов проводились на студентах западных стран. К тому же многие участники не выдерживали полного отказа и все равно заходили в приложения.

По мнению ученых, более эффективная стратегия — не жесткий детокс, а разумное ограничение: сократить время в соцсетях, отключить уведомления или сделать просмотр ленты более осознанным.

Недавно биохакер рассказал, как быстро справиться с тревожностью.