62-летний Ленни Кравиц поделился тренировкой для рельефного пресса
Музыкант Ленни Кравиц раскрыл тренировочную программу, благодаря которой сохраняет спортивную форму в 62 года. Артист рассказал изданию Men’s Health, что занимается силовыми тренировками почти 30 лет. А главным фактором результата он считает регулярность и дисциплину.
К серьезным занятиям спортом Кравиц пришел в конце 1990-х годов, когда начал работать с тренером Доддом Ромеро. По словам музыканта, тренировки изменили его образ жизни и помогли стать более сильной версией себя физически и психологически.
Сейчас Кравиц использует программу с большим количеством повторений и высокой интенсивностью. В нее входят тяга верхнего блока обратным хватом, сведения рук в тренажере, разгибания рук на трицепс, упражнение «Супермен», скручивания на пресс в висе и сгибания рук на бицепс с переходом в жим Арнольда. Каждое упражнение он выполняет в четырех подходах, постепенно снижая число повторений: 50, 35, 21 и 14.
Музыкант подчеркивает, что его форма — результат многолетней работы, а не быстрых способов изменить тело. Он воспринимает тренировки как часть образа жизни.
При этом специалисты напоминают: такая программа подходит далеко не всем. Большой объем нагрузки требует серьезной подготовки, поэтому большинству людей важнее не повторять чужие тренировки, а постепенно наращивать активность, уделять внимание восстановлению и выбирать занятия, которые можно поддерживать годами.
А вы знали, что любимым перекусом Жаклин Кеннеди был творог с фруктами?
