Прорыв или перерыв: истории молодых работников, которые побывали на микропенсии
Вы уже слышали о тренде на микропенсии? Молодые люди берут перерыв в работе на пару месяцев, а то и на год-два, чтобы восстановиться, осмыслить свой труд или что-то в жизни изменить. Мы поговорили с представителями разных профессий и выяснили, что вынудило их взять паузу. А эйчар (специалист по персоналу) рассказала, почему отношение к работе меняется и как это влияет на процессы в компаниях.
Когда перерыв случился сам собой
Мэри, 24 года
Специальность: психология
Профессия: менеджер поддержки покупателей маркетплейса
Я ушла с работы в октябре 2025 года и не работала до апреля 2026-го. Основной причиной стало то, что условия становились все хуже, а зарплата так и оставалась мизерной. Маленькая комната без окон, где либо воняло, либо постоянно дул кондиционер — из-за него я заболевала буквально через неделю. Все старые сотрудники, с кем я общалась, давно уволились, пришло много новеньких, и приходилось делать в два раза больше работы, чем раньше. И вишенкой на торте стала руководительница, которая в один прекрасный день решила направить весь поток своей пассивной агрессии в мой адрес.
Так как у меня оставались накопления и я жила с родителями, трат было намного меньше, чем когда я жила одна, особых финансовых трудностей я не испытывала. Только в последний месяц, когда деньги уже почти закончились, стало ощутимо туго, и это еще сильнее замотивировало меня устроиться на новое место.
Этот период был полон фрустрации, в основном из-за личных проблем, которые тогда навалились. Думаю, постоянное сидение дома, еще и без личного пространства, только сильнее усугубляло ситуацию. Я стала заметно нервнее, чем раньше, периодически впадала в апатию и даже в депрессивное состояние.
Но были как минусы, так и плюсы. С одной стороны, я чувствовала себя бессмысленно гниющим в четырех стенах куском интерьера, откровенно деградирующим и морально страдающим. Но с другой — этот период дал мне новые силы, чтобы идти дальше, что-то предпринимать и работать, чтобы выбраться из этой экзистенциальной дыры. Если раньше я будто сама стремилась в нее, то сейчас поняла, что хочу двигаться наверх.
Сейчас я работаю в графике 2/2 и понимаю, что он подходит мне намного больше, чем прежний 5/2, где я словно тянула всю неделю ради двух несчастных выходных, которые потом проводила полуживая на диване. Сейчас наконец живу отдельно от родителей, благодаря чему чувствую себя спокойнее и гармоничнее. При этом у меня больше нет ощущения, что я живу только ради работы: успеваю и отдыхать, и развлекаться, и уделять время своему развитию.
Я бы посоветовала другу, который выгорел и взял паузу в работе, не винить себя за этот перерыв и не воспринимать его как потерянное время. Иногда остановка действительно необходима, чтобы восстановиться и понять, куда двигаться дальше. Но при этом важно не застревать в этом состоянии слишком надолго: отдых должен помогать набираться сил, а не превращаться в бесконечное бегство от жизни.
Когда потребовалась перезагрузка
Сергей, 27 лет
Специальность: филология
Профессия: бармен
Я был на распутье. Закончилась магистратура, на тот момент в Питере я уже восемь месяцев работал на баре и думал, что дальше делать. Так как я жил в общаге, у меня получилось скопить достаточно денег, чтобы пару месяцев жить без работы.
Я заранее предупредил всех на работе, что уеду. Поехал в Казахстан к семье, хотел решить там, что делать дальше: вернуться в Питер, если вдруг судьба мне намекнет, что туда надо возвращаться, а если нет — то Москва или Стамбул. В итоге узнал, что один друг тоже планирует переезжать в Москву, да и Питер никак не намекал — вот я и решил в Москву.
Переехали с другом. Думал устроиться сразу на бар, походил на собесы, даже в один мишленовский французский ресторан, но я чувствовал, что все это мне не подходит, и пошел в сеть, где работал раньше, узнать, требуется или нет кто-то. Так и остался. В первое время думал, что ненадолго, пока ищу какую-то основную работу, но оказалось, что надолго.
Я думаю, в перерыве была фрустрация, но в целом она периодически и с работой бывает. Такое, знаешь, чисто экзистенциальное. Просыпаешься и думаешь: мне 25, мне 26, мне 27. Что я вообще делаю, к чему двигаюсь? Просто без работы это усиливается, потому что нет даже механической рутины, а работа все-таки дает какой-то порядок в голове. Плюс в целом приятнее жить, когда есть деньги на карте и ты не чувствуешь, что они неумолимо исчезают. А еще мне сложно долго с родителями — хочу быть один, сам по себе.
Яркое воспоминание: мы с друзьями детства ездили на машине ночью. Начали разговаривать про школу и решили до нее доехать. Там поставили забор, а мы все через него перелезли и ходили ночью по территории, вспоминали общие моменты из детства. Думаю, глобально я ничего не поменял, но за время отдыха понял, что снова нужна работа для порядка и рутины.
В итоге перерыв был только 3-4 месяца. И за это время, пока не работал, навыки как-то улучшились. Когда пришел работать после перерыва, начал все делать лучше. Я думаю, тут история про долгосрочную память. Я где-то читал, что паузы полезны: за это время информация может лучше уложиться по полочкам. Стал более уверенным, механика будто не исчезла, а стала даже лучше. Понимал, что делаю и знаю свое дело, уже не новичок. И могу вернуться к тому, что держит на плаву и приносит деньги.
Я бы посоветовал другу, который выгорел и временно не работает, не торопиться, дать себе время и убрать раздражающие факторы вроде соцсетей.
Когда перерыв был уже просто необходим
Марина, 31 год
Специальность: международные отношения и экономика, бизнес-аналитика и большие данные
Профессия: аналитик данных (ИТ)
Первый раз ушла летом 2023 (в 28 лет): выгорание, сложности в работе из-за рубежа на российскую компанию, планируемый переезд. В марте 2024 вышла на работу по специальности, но уже в июле ушла — начались проблемы с менталкой. Не работала до осени 2025. Снова вышла на работу «чтобы не сидеть дома», работаю полгода. Все так же аналитиком данных, но компания попроще. Поняла, что уже не стремлюсь строить карьеру — себя бы сохранить. Еще хочу детей.
Первый раз денег хватало на 9-12 месяцев в Грузии — они закончились за несколько недель до выхода на работу. Переезд (билеты, пересылка вещей, визовые расходы) был за счет мужа. Когда я уходила второй раз, у меня была сумма на несколько месяцев с учетом аренды в Барселоне, но муж согласился помочь. Еще был небольшой пассивный доход со сдачи квартиры в Питере.
В тот период мы, кажется, впервые пришли к полностью совместному бюджету. До того все же скорее «скидывались поровну» и в каких-то масштабах считались. Но первые годы у нас был примерно одинаковый доход, а потом — одновременно с моим первым «отпуском» — у мужа зарплата выросла в полтора-два раза.
Фрустрировало нахождение дома? Неа. В первый раз я съездила к родителям и друзьям в Россию, с мужем в Турцию и Норвегию, а потом занялась нашим переездом. Вполне хватает забот, особенно если один из пары занят больше 10 часов в день. В этот же период получили с мужем шкиперские права. Появилось небольшое хобби: текстовые ролевые игры (или креативное письмо в соавторстве, не знаю, как это правильнее назвать).
Во второй раз я довела себя до состояния, когда даже приготовление завтрака было подвигом. Психиатр поставил диагноз «депрессивный эпизод на фоне затяжного расстройства адаптации». Писать особо тоже не могла. Первые недели, как ушла с работы, выходила максимум до пляжа (2 минуты пешком) или до бассейна на крыше. Ела только потому, что таблетки надо принимать после еды.
Сделала что-то большее примерно через месяц-полтора: слетали к друзьям в Сербию на несколько дней. Это была первая поездка в нашей группе, когда я не организовывала ее и ездила на правах кошечки.
К осени слетали с мужем во Францию на несколько дней, там уже была поживее. Начали ходить с мужем в зал примерно три раза в неделю. Хобби с текстовыми ролевками стало слишком нервным и перестало приносить удовольствие, думаю, мое состояние тогда ощущалось в комьюнити. Зимой стала минимально куда-то выходить, вернулась к изучению испанского, брошенного по весне, а еще нашла сообщество по игре «Что? Где? Когда?», в которую играла еще в студенчестве, начала общаться там, ходить на игры каждую субботу.
Более или менее вернулась активность к весне, примерно на 9-10-й месяц после начала перерыва, но именно тогда мужу предложили работу на Кипре, и мы снова решили переехать. Для меня переезд растянулся с мая по сентябрь: летала сначала к мужу на Кипр, чтобы помочь найти квартиру тут, потом в Россию, потом в Испании дела завершала. В конце сентября 2025 приехала на Кипр, в середине октября вышла в офис на работу.
Не ожидала, что так быстро найду, думала, что минимум до нового года буду сидеть дома, но офер нежданно прилетел. На Кипре сидение дома, особенно без социальных связей, давалось тяжело, а еще тут нужно авто, чтобы куда-то добраться. С мужем была договоренность, что я, если не найду работу с определенным доходом, пойду писать диссертацию (социальные науки) или переучиваться на что-то другое (склонялась к психологии).
Яркое, пусть и негативное воспоминание: как разрыдалась, придя домой из магазина, из-за того, что там было слишком много людей, и мне было жутко некомфортно. Это было примерно через неделю после увольнения. Еще эмоционально запал момент, когда мой самый близкий соигрок вдруг пропал на несколько недель (обычно поддерживали связь почти на ежедневной основе), а потом его жена написала, что он уже почти месяц в коме после ДТП. Поймала себя на том, что я впервые способна за кого-то переживать, то есть начала оттаивать эмоционально.
Что дал перерыв? Забила на карьеру, осознала, что хочу ребенка (пока не случилось), что я у себя одна и никакие деньги не стоят того, чтобы ради них заново переживать то эмоциональное состояние. Еще открытие: обретение доверия к мужу. Впервые с детских лет появилось ощущение, что я в этом мире не одна и мне есть на кого положиться. Он у меня большой молодец.
Совет другу? Смотря кому. Если денег нет, но есть зависимые (маленькие дети, родители, да хоть котик) — трезво оценивать возможности. Такой уход в никуда — роскошь, как ни крути. Как минимум сходить к психологу. И быть готовым, что работу найти будет сложнее. Я свое резюме этим подпортила, но мне уже все равно.
Анна Рассомахина, директор кадрового агентства «Ценные люди», программный директор HR FORUM BIG FISH, автор Телеграм-канала «Заметки опытного HR», поделилась с «Кальцием» мнением насчет перерыва в работе.
Что бы сказал эйчар?
Как вы оцениваете тренд на долгие перерывы в работе? Зависит ли он от сферы?
Как HR, я не воспринимаю длинные перерывы в карьере как признак лени. Чаще это отражение новых приоритетов: молодые люди больше ценят баланс, здоровье и осознанный подход к жизни. При этом отношение к таким паузам сильно зависит от сферы. В профессиях, где важны скорость, непрерывная практика и дефицит кадров, к этому относятся строже. А в креативных, проектных и IT-направлениях обычно смотрят прежде всего на навыки и актуальность специалиста, а не на то, был ли у него непрерывный стаж.
Для работодателя решающим остается не сам факт перерыва, а то, чем человек занимался в это время и насколько он сейчас готов решать задачи бизнеса.
Годовой перерыв в резюме — это минус?
Смотря что человек делал в этот год. Пересматривал смыслы, рассматривал и пробовал новые карьерные треки, получал дополнительное образование, исполнял мечту… Одним словом: если он проводил этот год динамично — круто! Бывают ситуации менее позитивные: что-то случилось в семье, сам человек выгорел и занимался своим психологическим здоровьем — это жизнь. И я отношусь более уважительно к тем, кто ушел решать свои вопросы честно, а не остался висеть на балансе предприятия, чтобы получать больничные, например.
Меняется ли подход к построению команд, если люди чаще берут паузы или просто меняют работы?
Я очень на это надеюсь. Мне всегда не нравилось в HR-менеджерах, что они не вникают в суть человека, в его скиллы, а смотрят на название компаний в резюме и отсутствие перерывов между работодателями. Сейчас важно, какие задачи ты можешь решать. Насколько ты можешь подстроиться под конкретный кейс.
Компании более гибко подходят к ситуациям, когда человеку в силу обстоятельств нужно уйти на удаленку и так далее. Сейчас становятся важны роли, а не громкие названия в должности.
Вы бы сами хотели уйти в долгий перерыв?
Да. У меня как раз сейчас такой период. Много интересных проектов реализовано. Много достижений в карьере, в бизнесе — и хочется ответить на вопрос: а что дальше? Сделать это осознанно. Плюс возникают мысли, что прямо хочется просто «пожить жизнь», путешествовать и исполнять мечты. Разве это можно осудить? Нет, конечно. Стану ли я от этого профессионалом хуже? Нет, конечно.
Что посоветуете человеку, который планирует перерыв, чтобы потом нормально вернуться?
Самое первое — не бояться. Боитесь — не идите в перерыв. Сами себя потом съедите. Мысли разные будут посещать. Мозг будет испытывать больший стресс. А задача у перерыва ведь совсем другая. Второй совет — составить план, чтобы не потерять время бесцельно. Третье — получить кайф от того, что вы можете себе это позволить. Это ведь некая свобода. И это прекрасно.
