Спорт помогает молодым людям справляться с тревогой

Согласно отчету Crisis Text Line, на который ссылается New York Post, 16% молодых людей в моменты обращения за психологической поддержкой называли спорт, ходьбу или активность на улице способом справиться с эмоциональным напряжением.

Одним из популярных вариантов физической активности стали занятия в тренажерном зале. Силовые упражнения позволяют переключить внимание на движения, постепенно развивать физические возможности и замечать собственный прогресс.

Среди молодых людей до 18 лет, которые упоминали спорт как способ справиться с состоянием, 38,2% говорили о тревоге и стрессе, 37,3% — о депрессии, а 23,6% — об одиночестве. 

Исследования показывают, что регулярная физическая активность может уменьшать выраженность симптомов тревоги и депрессии. Возможные механизмы связаны с изменениями в работе нервной системы, улучшением сна и ощущением контроля над собственной жизнью.

При этом исследователи изучали обращения за психологической поддержкой, а не эффективность физических нагрузок при тревоге. Хотя регулярные тренировки могут помогать справляться со стрессом, они не заменяют профессиональную помощь при выраженной тревоге или депрессии.

В другом эксперименте выяснили, что  стресс может мешать вовремя почувствовать сытость.