Названа идеальная продолжительность сна для долголетия

Масштабный анализ данных полумиллиона взрослых показал: оптимальная продолжительность сна — от 6 до 8 часов. Такой режим связан с наименьшим риском преждевременной смерти и хронических заболеваний. Слишком короткий или чрезмерно долгий сон, напротив, ускоряют биологическое старение.

Исследование, опубликованное в Nature, стало одним из самых подробных разборов того, как сон влияет на старение организма. Ученые использовали данные проекта Британского биобанка: медицинские анкеты, томографию мозга и образцы крови.

Генетический анализ показал, что врожденных причин аномального режима сна практически нет. Значит, продолжительность отдыха зависит от внешних условий и привычек, человек может сознательно ее корректировать. У тех, кто спит 6-8 часов, значительно реже диагностируют депрессию и диабет 2 типа.

Исследователи применили 23 типа биологических часов, чтобы оценить старение 17 органов. Выяснилось, что разные системы реагируют по-разному. Для сердца оптимальны 6 часов сна, для мозга — 8.

При этом авторы предостерегают от поспешных выводов: связь между сном и старением не обязательно причинно-следственная. Эти процессы влияют друг на друга, и пока неясно, что первично. Закономерности также могут различаться у мужчин и женщин.

Тем временем врач объяснила, как стресс старит лицо и что с этим делать.