Чем дольше человек занимается спортом, тем крепче его сердце в зрелости, выяснили французские ученые

У людей старше 55 лет, которые десятилетиями регулярно занимались аэробными тренировками, физиологический резерв организма оказался выше, чем у малоподвижных сверстников. К такому выводу пришли французские ученые, сравнив 39 здоровых участников со средним возрастом около 64 лет. Работа опубликована в GeroScience.

В группу «пожизненно активных» вошли 19 человек, которые занимались аэробными нагрузками не реже трех раз в неделю на протяжении примерно 30 лет. Остальные 20 участников почти не тренировались.

Самая заметная разница между группами обнаружилась в работе сердца и сосудов. У активных участников оказалась выше вариабельность сердечного ритма (49,9 мс против 27,2 мс) — это показатель того, насколько гибко сердце и нервная система подстраиваются под нагрузку и стресс: чем выше цифра, тем лучше. Выше была и сатурация — насыщение крови кислородом (96,8% против 94,8%).

При этом спорт не дал преимуществ по всем параметрам: заметной разницы в силе хвата, силе мышц ног, функции легких и некоторых маркерах воспаления исследователи не нашли. Авторы подчеркивают: исследование небольшое и наблюдательное, оно показывает связь, но не доказывает, что именно спорт обеспечил более высокий резерв. К тому же участники были в основном здоровыми людьми из одной исследовательской группы.

Тем не менее результат хорошо иллюстрирует ценность постоянства: аэробные нагрузки вроде быстрой ходьбы, бега, плавания или езды на велосипеде полезны не только в молодости — важнее оказалась именно привычка, которую люди сохраняли десятилетиями.

Ранее выяснили, что быстрая ходьба и бег — самые полезные виды активности для костей.