Горячая ванна улучшает кровоток сильнее, чем умеренная велотренировка, выяснили ученые
Полчаса в горячей воде заметно усилили кровоток в мелких сосудах кожи и снизили артериальное давление. В некоторых показателях эффект оказался выраженнее, чем после такой же по продолжительности велотренировки. К такому выводу пришли австралийские исследователи, сравнившие реакцию организма на горячую ванну и умеренную физическую нагрузку.
В эксперименте участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом или ожирением. В разные дни они по 30 минут либо сидели по грудь в воде температурой 40 градусов Цельсия, либо крутили педали велотренажера. Изменения работы сосудов кожи ученые отслеживали с помощью оптической когерентной томографии, которая позволяет изучать мелкие сосуды без вмешательства в организм.
После горячей ванны сосуды расширились, скорость движения крови и кровоток увеличились, а количество мелких сосудов с обнаруживаемым кровотоком выросло. После велотренировки эти показатели почти не изменились.
Вероятно, дело в тепловой нагрузке: горячая вода повышает температуру тела и усиливает приток крови к коже, помогая организму отдавать тепло. При этом исследователи сравнивали только непосредственную реакцию на две процедуры, а не их долгосрочное влияние на здоровье.
Поэтому горячую ванну пока нельзя считать заменой тренировкам. Авторы рассматривают пассивное прогревание как возможное дополнение к физической активности, особенно для людей, которым трудно регулярно заниматься спортом. Чтобы оценить устойчивые эффекты для здоровья сосудов, нужны более длительные исследования.