Дефицит холина в мозге усиливает тревожность

Ученые Калифорнийского университета в Дейвисе выяснили: у людей с тревожными расстройствами уровень холина в мозге ниже, чем у здоровых.

Холин — это питательное вещество, необходимое для памяти, настроения, работы нервных клеток и структуры клеточных мембран. Хотя организм вырабатывает его в небольших количествах, большую часть человек должен получать с едой.

Исследователи проанализировали данные 370 человек с тревожными расстройствами и 342 без них. Выяснилось, что у первых уровень холина в мозге был в среднем на 8% ниже. Особенно заметна разница была в префронтальной коре — области, отвечающей за регуляцию эмоций, принятие решений и поведение.

Как отмечает соавтор исследования Джейсон Смукни, это первый метаанализ, показавший, что при тревожных расстройствах в мозге меняется химический баланс. По его мнению, адекватное потребление холина поможет его восстановить.

Ученые предполагают, что хроническая активация системы «бей или беги» повышает потребность мозга в холине. Если организм не получает его достаточно, уровень падает. Тревожные расстройства — одни из самых распространенных психических заболеваний (по оценкам, страдают около 30% взрослых в США).

Однако авторы предостерегают: это не означает, что добавки с холином уже можно считать доказанным средством от тревоги. Нужны дополнительные исследования. Людям с тревожными расстройствами стоит обратить внимание на свой рацион и включить в него яйца (особенно желтки), говяжью печень, рыбу, сою, молоко. Некоторые формы омега-3 (например, из лосося) также могут помогать доставлять холин в мозг.

И, конечно, питание — лишь один из факторов, и оно не заменяет профессиональной психиатрической помощи.

Недавно выяснили, как спорт помогает справляться с негативными эмоциями.