Врачи советуют спать без пижамы

Представитель американского Национального фонда сна Джозеф Дзержевски объяснил, что отказ от пижамы или сон в максимально легкой одежде помогает быстрее заснуть и улучшает качество отдыха. Все дело в естественном охлаждении организма.

Чтобы запустить механизмы засыпания, температура тела должна снизиться примерно на градус. Один из самых простых способов этого добиться — не перегреваться ночью. Оптимальная температура в спальне, по словам эксперта, составляет около 15-19 градусов. Также важны хорошая вентиляция и постельное белье из дышащих тканей. Если при этом мерзнут руки или ноги, их стоит согреть перед сном. Это помогает телу быстрее перераспределить тепло и тоже ускоряет засыпание.

Сон без одежды имеет и другие плюсы. Перегрев негативно сказывается на выработке тестостерона у мужчин, особенно если они носят тесное нижнее белье. Кроме того, сон без пижамы у партнеров способствует выработке окситоцина — гормона привязанности, который также снижает стресс. Семейный терапевт Иан Кернер советует парам, которые хотят восстановить близость, попробовать спать без одежды.

Если идея спать полностью без пижамы не нравится, достаточно сменить плотную пижаму на легкую из натуральных тканей. Цель одна — помочь телу остыть и спать глубже. И да, если выбираете спать без белья, не забывайте чаще менять постельное.

Слышали новость? Клетчатка может улучшать сон через изменение микрофлоры кишечника.