Масштабное исследование коллагена подтвердило пользу для кожи и суставов

Новое исследование объединило данные 16 систематических обзоров, 113 рандомизированных контролируемых испытаний и почти 8 тысяч участников со всего мира. Ученые из Великобритании выяснили: коллаген действительно помогает коже и суставам, но не сказывается на спортивных результатах.

Длительный прием коллагена улучшает увлажненность и эластичность кожи, а также снижает боль и скованность при остеоартрите. Также зафиксированы умеренные улучшения мышечной массы, структуры мышц и сухожилий — это подкрепляет идею о пользе коллагена для здорового старения.

Несмотря на маркетинг, направленный на атлетов, исследование не нашло доказательств улучшения восстановления после тренировок, снижения мышечной боли или изменения механических свойств сухожилий.

Данные по влиянию на холестерин, давление, сахар, здоровье десен и стоматологию оказались противоречивыми или неубедительными. При этом более новые клинические испытания дают более сильные результаты (возможно, из-за улучшения формул добавок с коллагеном).

Авторы подчеркивают: необходимы дальнейшие качественные испытания для изучения долгосрочных эффектов, оптимальных дозировок и различий между источниками коллагена.

Слышали новость? Препараты «для похудения» повышают риск обмороков на 17%.