Гибридные тренировки становятся новым фитнес-трендом

В фитнес-индустрии набирает популярность формат, который сочетает развитие силы и выносливости в одной тренировке (бег, гребля, функциональные упражнения с отягощением).

Заметен сдвиг мотивации любителей спорта: реже — «как я выгляжу?» и чаще — «на что я способен?». 

Плюсами гибридных занятий являются одновременное развитие сердечно-сосудистой и мышечной систем, повышение общей работоспособности и мотивирующая эффективность тренировок: за час можно прокачать и скорость, и силу.

Тренеры напоминают, что новичкам не стоит бросаться в крайности: сначала осваиваются базовые движения (приседания, выпады, жимы, тяги) и только потом увеличиваются скорость и вес.

Как вернуться к бегу после долгого перерыва, пояснила кардиолог.