На что смотреть при выборе спортивной одежды и когда ее обновлять
Каждый сезон спортивные бренды выпускают новые коллекции, и если следить за всем этим, денег не хватит ни на что другое. Но и донашивать вещи до дыр тоже не стоит: растянутые леггинсы и спортивный топ уже не выполняют свою работу — они просто висят на теле.
Разбираемся, как выбрать то, что реально подходит для тренировок, и когда экипировку пора обновить.
Помогли нам в этом:
- Анна Якимова, стилист «Модного приговора» на Первом канале, автор канала @style_annanna.
- Арина Троицкая, автор YouTube-канала и телеграм-канала о моде, стиле и трендах.
Что написано на этикетке — и зачем это читать
Большинство людей смотрят на этикетку только чтобы узнать, как стирать. Но состав ткани — это главная информация о вещи. Он определяет, будет ли вам комфортно во время тренировки и сколько прослужит одежда.
Если коротко: для активного спорта нужна синтетика, для спокойных занятий можно брать натуральные ткани.
Подробнее об основных материалах.
Полиэстер, нейлон, спандекс — основа большинства спортивных вещей. Такая ткань отводит влагу от тела, быстро сохнет и держит форму после десятков стирок. Если вы бегаете, ходите в зал или занимаетесь любым активным спортом — ищите именно этот состав.
Хлопок — мягкий и приятный, но для спорта подходит не всегда. Он впитывает пот и долго не сохнет. После получаса интенсивной тренировки мокрая хлопковая футболка прилипает к телу, натирает и не греет, если вы вышли на улицу. Для йоги, растяжки или прогулки — нормально. Для кардио — нет.
Мериносовая шерсть — дорогой материал, который оправдывает цену при занятиях на улице. Он регулирует температуру тела в обе стороны: согревает в холод и не перегревает в тепло. Главное свойство мериноса — он почти не впитывает запахи. Это особенность белкового волокна: бактерии, вызывающие запах пота, в нем размножаются хуже. Футболку из мериноса можно носить несколько тренировок подряд без стирки — и это нормально.
Разобрались с составом. Теперь про то, как понять прямо в магазине, что вещь подходит именно вам.
Как проверить вещь в примерочной за две минуты
Размер на бирке — ориентир, не более. Спортивные бренды часто не совпадают между собой: то, что у одного производителя M, у другого ближе к S. Примерять нужно обязательно.
Четыре движения, которые стоит сделать, не выходя из примерочной:
- Присядьте. Ткань не должна натягиваться так, чтобы просвечивать, и не должна сползать вниз. Если леггинсы при приседании уходят с талии — они будут делать то же самое на каждом выпаде в зале.
- Поднимите руки вверх. Топ или футболка не должны задираться и оголять живот. Кажется очевидным, но многие замечают это только на тренировке — когда уже неудобно.
- Сделайте широкий шаг в сторону. В шагу не должно быть стеснения. Если чувствуете, что ткань тянет — значит, посадка не подходит для активного движения.
- Наклонитесь вперед. Ткань на ягодицах не должна просвечивать. Это классическая проблема с тонкими леггинсами, и единственный способ проверить ее именно в примерочной при хорошем освещении.
Если хотя бы один тест не прошел — крой не подходит. Не страшно: это не значит, что вещь плохая, просто не ваша.
Работает ли компрессионная одежда?
Компрессионные леггинсы и гольфы стоят дороже обычных и обещают многое: улучшенное кровообращение, меньшую усталость мышц, быстрое восстановление. Что из этого правда?
Исследования показывают, что на время финиша и выносливость компрессия не влияет — ни при спринте, ни на длинных дистанциях. С восстановлением история другая: компрессия достоверно снижает потерю мышечной силы после нагрузки — особенно в первые 24 часа. Причем речь идет о реальном усилении кровотока, а не об эффекте плацебо.
Механика простая: давление уменьшает вибрацию мышц и ускоряет венозный отток — продукты распада утилизируются быстрее. Это работает после нагрузки, но не во время бега.
Если вы тренируетесь каждый день или бегаете длинные дистанции — компрессионные вещи в период восстановления имеют смысл. Если ходите на йогу три раза в неделю — переплачивать незачем. Вещь будет плотнее сидеть, и на этом разница закончится.
Почему одна пара леггинсов не закрывает все задачи
Это не попытка убедить вас купить больше. Просто у разных тренировок разная механика движений, и одежда либо помогает, либо мешает.
- Бег. Здесь важнее всего влагоотведение и вентиляция. Второй момент — швы: при беге они постоянно трутся о кожу, и если расположены неудачно — натирают. Хорошие беговые вещи шьют с плоскими швами или вовсе без швов в зонах трения. Для бега на улице зимой добавляется ветрозащита и светоотражающие элементы — последнее важно, если вы бегаете по вечерам в темноте.
- Зал и силовые тренировки. Нужна свобода движений и прочная ткань в зонах натяжения — на коленях, в шагу, на плечах. Плотный облегающий крой здесь удобен по практической причине: видно положение тела, легче контролировать технику. Слишком свободная одежда при работе со штангой или в тренажерах может цепляться — это и неудобно, и небезопасно.
- Йога, пилатес, растяжка. Главное — максимальная эластичность и отсутствие жестких элементов, которые ограничивают движение. Интенсивного потоотделения здесь обычно меньше, поэтому натуральные смеси работают хорошо — хлопок с небольшим добавлением лайкры вполне подойдет.
- Командные виды спорта. Подвижность и прочность к внешним воздействиям — ткань должна выдерживать падения, контакт с другими игроками, траву или покрытие. Посадка критично важна: в самый неподходящий момент ничего не должно сковывать движение или за что-то зацепиться.
Сколько комплектов спортивной одежды нужно на самом деле
Как стирать и хранить спортивную одежду, чтобы она не теряла форму
Большинство людей убивают спортивную одежду не тренировками, а стиркой. Технологичные ткани требуют чуть другого подхода, чем обычные вещи.
Пять правил, которые реально продлевают жизнь одежде:
- Температура — 30–40 °C, не выше. Горячая вода разрушает эластичные волокна и смывает водоотталкивающее покрытие с мембранных тканей. После нескольких стирок при 60 °C леггинсы теряют посадку, а ветровка перестает отталкивать воду.
- Никакого кондиционера для белья. Это контринтуитивно, но кондиционер — враг спортивной одежды. Он оставляет пленку на волокнах и забивает микропоры ткани, через которые выводится влага. После нескольких применений одежда перестает дышать и начинает быстрее пахнуть — прямо противоположный эффект.
- Сушите на воздухе. Барабанная сушилка деформирует лайкру и нейлон при высокой температуре. Вещи после нее садятся, теряют эластичность и форму. Повесьте на вешалку или разложите на горизонтальной поверхности.
- Стирайте вывернутыми наизнанку. Лицевая сторона меньше трется о другие вещи и барабан — цвет держится дольше.
- Синтетика — отдельно от хлопка. Хлопковые вещи при стирке дают ворс, который оседает на технологичных тканях. После нескольких совместных стирок леггинсы из полиэстера начинают выглядеть засаленными — хотя они просто в хлопковом ворсе.
Если на этикетке есть специальные инструкции — для мембраны Gore-Tex или антибактериальной пропитки — им стоит следовать. Производители пишут это не просто так.
Правильный уход продлевает жизнь одежде. Но даже при идеальном обращении любая вещь рано или поздно перестает справляться, тогда никакая стирка уже не поможет.
Как понять, что вещь отслужила свое?
Спортивная одежда изнашивается иначе, чем повседневная. Она может выглядеть нормально, но уже не справляться со своей задачей — не поддерживать, не отводить влагу, не держать форму. Поэтому ориентироваться стоит не только на внешний вид, но и на то, как вещь ведет себя на тренировке.
Если леггинсы начали сползать, ткань просвечивает в натяжении, швы натирают, а компрессионная одежда больше не дает ощущения поддержки — это и есть момент замены. То же касается устойчивого запаха пота после стирки: волокна уже изношены на молекулярном уровне, и никакой стиркой с кондиционером это не исправить.
Когда менять: ориентиры по типам вещей
У любой технологичной ткани есть ресурс прочности. Вот примерный срок службы вещей, если вы по-честному потеете в зале 3–5 раз в неделю, а не просто покупаете форму ради мотивации.
- леггинсы, шорты — около года,
- топы с поддержкой — 6-12 месяцев,
- обычные футболки — 1-2 года,
- спортивные носки — около 6 месяцев,
- куртки, флис, ветровки — 3-5 лет.
- леггинсы, шорты — 2-3 года,
- топы с поддержкой — 1-2 года,
- обычные футболки — 3+ года,
- спортивные носки — около года,
- куртки, флис, ветровки — 5+ лет.
Топы с поддержкой изнашиваются быстрее остального — и снаружи это почти не видно. Резинка и наполнитель теряют упругость с каждой стиркой. Так что топ, который полтора года назад отлично держал, может уже не справляться, даже если выглядит как новый.
Носки принято менять, только когда они рвутся. Но истонченная ткань на пятке и мыске — это уже никакой защиты от трения, а значит, высок риск натереть мозоли.
Что лучше: покупать дешевле и чаще или дороже и надолго
В этом вопросе всё решает простая математика. Дешевая синтетика из масс-маркета быстро вытягивается на коленках, покрывается катышками и начинает пахнуть даже после стирки. Топ за 500 ₽, который придется выбросить через три месяца, в итоге обойдется дороже качественного бра за 3000 ₽, который прослужит пару лет.
При этом высокая цена сама по себе ничего не гарантирует. В стоимость дорогого бренда часто входят маркетинг, коллаборации и логотип на резинке. Чтобы не переплачивать за это, смотрите на состав ткани, плоские швы и эластичность — эти параметры говорят о качестве больше, чем название бренда.
Где точно не стоит экономить: беговые кроссовки, топы с хорошей поддержкой и компрессионная одежда (если она вам правда нужна). А вот обычные футболки, носки и свободные шорты для зала вполне можно брать в бюджетном сегменте.
