Завтрак — маленький ритуал, который улучшает настроение

Ученые из Гонконга исследовали связь между утренними пищевыми привычками и психическим здоровьем молодых людей. Результаты показали, что те, кто регулярно пропускает завтрак, чаще испытывают симптомы депрессии и проблемы с самоконтролем.

В исследовании приняли участие более 3 000 человек в возрасте от 15 до 24 лет. Около 15% участников сообщили, что не завтракают регулярно. Эта группа чаще испытывала выраженные депрессивные симптомы и проявляла склонность к импульсивным поступкам. Кроме того, они отмечали снижение продуктивности примерно на один дополнительный день в месяц по сравнению с теми, кто регулярно завтракает. Также у них наблюдались незначительные трудности в социальной и профессиональной сферах.

Завтрак — важный элемент ежедневного распорядка, который восстановливает энергию и подготавливает к новому дню. Ученые считают, что регулярный утренний прием пищи может стать простым, но эффективным способом поддержки психического здоровья молодежи.

Ранее мы рассказывали, что в Китае открыли клинику для тех, кто устал от работы.