Врачи одобрили тренд на «тихие прогулки»

В соцсетях обсуждают «тихие прогулки» — ходьбу без музыки, подкастов и разговоров. Сторонники уверяют, это снижает стресс и позволяет лучше слышать себя. Кардиологи добавляют: польза для сердца тоже есть.

Начало тренду положила блогер Мэди Майо. Девушка рассказала, что диетолог посоветовал заменить интенсивные кардиотренировки на 30-минутные прогулки. А ее парень предложил ходить без музыки. Первые минуты даются непросто, но потом внутренний шум утихает, и наступает ясность.

Доктор Митчелл Вайнберг из Университета Статен-Айленда поясняет, что сама по себе ходьба снижает давление, улучшает кровообращение и помогает предотвратить болезни сердца. Когда она происходит в тишине, эффект усиливается, потому что нервная система успокаивается, уровень гормонов кортизола и адреналина падает.

Противопоставлять музыку и тишину не стоит. Музыка может быть отличным мотиватором для долгих или интенсивных прогулок, а тишина — инструментом для расслабления и восстановления. Лучшая прогулка — та, которая действительно состоялась.

Бегать вредно? Физиолог считает, что этот миф опаснее пробежки.