Ученые обнаружили два типа «жаворонков» и три — «сов»
Исследователи из Макгиллского университета (Канада) проанализировали данные более 27 тысяч человек с помощью ИИ и выяснили: хронотипов не два, а как минимум пять. Каждый из них — сложный профиль, связанный с генетикой, образом жизни и рисками для здоровья.
Два типа «жаворонков»
- Первый — практически идеальный: рано встает, редко пьет и курит, не склонен к риску, мало болеет. У таких людей чуть выше тревожность, но в целом это самая благополучная группа.
- Второй тип чаще встречается у женщин. Для него также характерны ранние подъемы, но при этом заметно выше уровень депрессивных симптомов и частота назначения антидепрессантов. В этой же группе чаще фиксируют менструальные нарушения и пониженный тестостерон.
Три типа «сов»
- Первая группа — парадоксальная. Эти люди показывают лучшие результаты в когнитивных тестах, но хуже справляются своими эмоциями. Они поздно ложатся, живут с детьми, быстрее водят машину, больше сидят в телефоне, курят, мало бывают на солнце.
- Вторую группу отличают склонность к авантюрам, проблемы с сердцем и сосудами, низкий доход, редкие занятия спортом, а также игромания, курение и депрессия.
- Третий тип чаще встречается у мужчин: высокий тестостерон, облысение, простатит, гипертония, увлечение алкоголем, курением, каннабисом и неизменный набор: депрессия и сердечно-сосудистые риски.
Ученые подчеркивают: оценивать хронотип как «вредный» или «полезный» бессмысленно. Поздний отход ко сну сам по себе не приговор — все зависит от того, к какому именно подтипу «совы» вы относитесь. У одних — отличные когнитивные способности, у других — реальные риски для здоровья.
Ведущий автор исследования Ли Чжоу отмечает, что после пандемии режимы сна стали разнообразнее, чем когда-либо, а понимание этого биологического разнообразия позволит уйти от универсальных советов и подбирать график работы, отдыха и терапии индивидуально. Следующий шаг — выяснить, закреплены ли эти профили генетически.
Недавно выяснили, почему мы ничего не помним о раннем детстве.
