Ученые нашли доказательства, что понедельник — день тяжелый

Ученые подтвердили то, что многие чувствуют интуитивно: понедельник — это не просто начало рабочей недели, а настоящий физиологический стресс для организма. Масштабное исследование с участием более 10 тысяч человек показало: тревога, испытываемая в этот день, имеет долгосрочные последствия для здоровья.

Биологический механизм этого явления связан с кортизолом — гормоном стресса. У людей, сообщавших о тревоге в понедельник, уровень кортизола оставался повышенным в течение последующих двух месяцев, даже если стрессовый фактор уже миновал. Этот эффект наблюдался не только у работающих людей, но и у пенсионеров, следовательно, «эффект понедельника» — это глубоко укоренившаяся психофизиологическая реакция, а не просто ответ на рабочие вызовы.

Особую тревогу у исследователей вызывает тот факт, что хронически повышенный уровень кортизола увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и ослабления иммунной системы. Это объясняет, почему в понедельники статистика сердечных приступов увеличивается на 19% стравнительно с другими днями недели.

Ученые предлагают стратегии для смягчения этого еженедельного удара по здоровью: практики осознанности, регулярная физическая активность, качественный сон и заблаговременное планирование понедельника в воскресенье вечером. Эти меры помогут перепрограммировать стрессовый ответ организма и снизить тревожность, связанную с началом недели.

Возможно, пришло время для четырехдневной рабочей недели — это могло бы стать не просто социальным экспериментом, а реальной мерой по сохранению здоровья нации.