Теплые ноги против бессонницы: ученые нашли простой способ засыпать быстрее

Научные исследования подтвердили: согревание стоп перед сном может быть столь же эффективным, как и снотворные препараты. Достаточно 10 минут в теплой ванне или пары шерстяных носков.

Согревание кожи стоп вызывает расширение кровеносных сосудов, что помогает телу быстрее охладить внутренние органы — именно этот процесс естественным образом подготавливает организм ко сну. Важные нюансы:

• метод работает только вечером, когда организм готовится ко сну;
• идеальная температура в спальне — 15-19 градусов Цельсия;
• обезболивающие вроде ибупрофена могут блокировать эффект.

Простой совет: вместо снотворного попробуйте теплую ванну за час до сна или спите в носках. Бабушка была права, советуя надевать носочки на ночь! тА тем, кто страдает от сонливости, советуем опробовать кофеиновый сон — самый неочевидный способ взбодриться.