Тренд для ленивых: занятия в «нулевой зоне» поддерживают работу сердца

Тренд на «нулевую зону» обещает улучшить здоровье без изнурительных тренировок. Основа метода — ежедневная активность, которая не повышает пульс: прогулки, йога, работа в саду или даже медленная ходьба. Исследования подтверждают, сердце будет благодарно за такие занятия.

Кому подходит «нулевая зона» пульса? Новичкам, которые только начинают заниматься спортом, тем, кто реабилитируется после травм или стресса, а также опытным атлетам для активного восстановления.

Эксперты подчеркивают: «нулевая зона» — не замена интенсивным тренировкам. Если ваша цель — похудение или рост мышц, потребуются более активные нагрузки. Однако как дополнение к основным занятиям или как способ привыкнуть к регулярной активности этот метод идеален.

Кажется, у нас наконец-то появилось оправдание для неспешных прогулок с кофе. Теперь это не прокрастинация, а забота о здоровье!

Ранее мы рассказывали о простом способе улучшить качество сна.