Сколько блинов в день рекомендует есть диетолог
Масленичная неделя в 2026 году пройдет с 16 по 22 февраля. Врач-диетолог Ольга Ямилова рассказала, как не набрать лишний вес за время празднования, не отказывая себе в традиционном угощении.
Допустимая норма — 2-4 блина в сутки. Здоровому человеку без последствий для фигуры можно съедать 100-250 граммов блинов в день. Это примерно два-четыре изделия без начинки. Не стоит объедаться и включать блины в каждый прием пищи на протяжении недели», — предупреждает специалист.
Чтобы сделать блины полезнее, диетолог советует скорректировать сам рецепт: например, заменить часть пшеничной муки высшего сорта на цельнозерновую, уменьшить количество сахара или вовсе от него отказаться, а также использовать маложирные молочные продукты. Готовить лучше на антипригарной сковороде, чтобы жарить без масла или с минимальным количеством.
Не менее важно и то, с чем есть блины. Врач рекомендует выбирать начинку из свежих или замороженных ягод и фруктов, творога, овощей, зелени, а также нежирного мяса, птицы или рыбы. Такая начинка не только снижает калорийность блюда, но и делает его более питательным и полезным.
