Силовые тренировки прокачивают не только мышцы, но и микробиом

Тягая железо, вы прокачиваете не только бицепсы, но и целую вселенную внутри себя — микробиом кишечника. Немецкие ученые выяснили, что рост мышечной силы напрямую связан с ростом полезных бактерий. И это открытие меняет взгляд на то, как спорт влияет на наше здоровье.

Исследователи из Тюбингенского университета устроили 150 малоподвижным добровольцам восьминедельный курс силовых тренировок. Умные тренажеры фиксировали каждый поднятый килограмм и повторение, собирая безупречные данные. В начале, середине и конце эксперимента участники сдавали анализы.

В среднем по группе состав бактерий не изменился. Но когда ученые посмотрели на тех, кто стал значительно сильнее, картина оказалась иной. У этих счастливчиков выросло количество полезных бактерий Faecalibacterium и Roseburia hominis. Но кто кого качает?

Участники тренировались и питались одинаково. Это наводит на мысль, что именно «хорошие» бактерии в кишечнике изначально помогли мышцам эффективнее расти и адаптироваться к нагрузкам. Пока это лишь гипотеза, но исследование впервые выделило микробов, реагирующих на силовые нагрузки. В будущем, возможно, появятся пробиотики, которые помогут нам быстрее становиться сильнее.

Тело способно на удивительные модификации. Недавно ученые разбирались, может ли креатин (спортивная добавка) улучшить когнитивные функции.