Российские ученые рассказали о пользе природы в борьбе с неврозами
Специалисты из Балтийского федерального университета им. И. Канта и музея-заповедника «Куликово поле» подтвердили, что общение с природой помогает справляться с тревогой, хронической усталостью и стрессом.
Ландшафтотерапия: сила созерцания
По словам кандидата медицинских наук Валентины Степановой, прогулки в живописных местах с разнообразным рельефом помогают нормализовать дыхание, сердечный ритм и эмоциональный фон. Попробуйте простое упражнение: выберите один природный объект (дерево, цветок) и несколько минут наблюдайте за его формой, цветом и движением на ветру. Это помогает переключить внимание, снизить тревогу и вернуть чувство включенности в момент.
Целебная сила растений
Фитотерапия и ароматерапия в естественной среде — еще один способ регуляции состояния. Запахи и текстуры растений, эфирные масла способны облегчать головную боль, снижать мышечные спазмы и улучшать качество сна.
Иппотерапия: взаимодействие с лошадьми
Верховая езда и даже просто спокойное нахождение рядом с лошадьми помогает при нарушениях координации, мышечной слабости и повышенной тревожности. Это способствует осознанию эмоций и восстановлению внутреннего равновесия.
Ученые подчеркивают: регулярное взаимодействие с естественной средой может стать доступной и эффективной практикой для поддержания ментального и физического здоровья.
Ранее выяснили, почему с возрастом кажется, что время летит быстрее.
