Праздничные гирлянды мешают спать, предупреждают ученые

Исследователи из США отмечают, что выбор правильных ламп и продуманное размещение праздничных огней могут значительно снизить негативное влияние на здоровье человека и экологию.

Спутниковые снимки показывают, что яркость некоторых районов в праздники увеличивается до 50%. Этому способствует распространение ярких и доступных светодиодных (LED) ламп. Однако их синевато-холодный свет сбивает внутренние часы организма, имитируя дневное освещение. Это подавляет выработку гормона сна мелатонина и держит организм в состоянии готовности, что может приводить к повышенному уровню стресса и нарушению суточных биоритмов.

Даже низкий уровень засветки (как от уличного фонаря за окном) может вызывать такие эффекты. Исследования связывают ночное освещение с повышенным риском депрессии, диабета, ожирения и даже проблем с сердцем. Зимой ситуация усугубляется: снег и облака усиливают отраженный свет, а короткие дни дают меньше солнечного света для настройки внутренних часов организма. Страдает и дикая природа — от смены поведения животных до нарушения метаболизма растений.

Как украшать дом ответственно? Ученые не призывают отказываться от праздничных огней, но рекомендуют следовать простым принципам:

• отдавайте предпочтение LED-лампам с желто-янтарным оттенком. Они подавляют выработку мелатонина и отвлекают соседей меньше, чем холодный синеватый свет;
• контролируйте время с помощью таймеров, чтобы огни горели только в нужные часы и не светили всю ночь;
• направляйте свет вниз, избегая прожекторов, которые бьют в небо или кроны деревьев. Так вы создадите уютную атмосферу, не нарушая экосистемы и не мешая соседям;
• соблюдайте сезонность, ограничивая праздничную иллюминацию несколькими зимними неделями. Круглогодичное цветное освещение дезориентирует людей и животных.

Главный вывод исследователей: свет, как и музыка, требует пауз. Продуманное, теплое и временное освещение позволяет насладиться праздником, не причиняя вреда себе, соседям и окружающей среде.

Любите новогодние праздники? В статье рассказали о пяти необычных праздничных блюдах из разных стран.