Почему продуктивность не бывает постоянной, разобрались психологи
В одни дни сворачиваешь горы, в другие — еле встаешь с кровати. Психологи изучили, что превращает обычный день в успешный, и пришли к выводу: дело в когнитивной ясности. В дни, когда мозг работает четко, человек выполняет объем задач, эквивалентный дополнительным 40 минутам работы. Разница между лучшим и худшим днем может достигать 80 минут эффективности. Результаты исследования опубликованы в журнале Science Advances.
184 студента на протяжении 12 недель ежедневно проходили короткие тесты на внимание, скорость реакции и память, а затем отмечали, удалось ли им достичь намеченных целей. Ученых интересовали не различия между людьми, а колебания внутри каждого. Оказалось, что перепады умственной «остроты» испытывают все.
В дни подъема люди не только легче справлялись с делами, но и ставили перед собой более амбициозные задачи. В периоды спада даже рутина требовала усилий. Исследователи назвали это разрывом между намерением и поведение. Состояние ума способно этот разрыв то расширять, то сокращать.
Причины таких колебаний до конца не ясны. На продуктивность могут влиять стресс, состояние здоровья, мотивация и отвлекающие факторы. Но устойчивую связь показала именно когнитивная ясность. Поддерживать ее помогают полноценный сон, отсутствие длительного выгорания и минимум депрессивных состояний.
Получается, нестабильность может быть нормой. Разница между «хорошим» и «плохим» днем часто связана не с силой воли, а с состоянием мозга. И если день не задался, возможно, стоит немного отдохнуть. Если нестабильность и снижение продуктивности беспокоят вас регулярно, это повод обратиться к врачу.
