Почему после бессонной ночи невозможно сосредоточиться, выяснили ученые
Недосып заставляет мозг «убираться» в неподходящее время. Новое исследование Массачусетского технологического института показало: при дефиците сна мозг запускает процесс очистки, который обычно происходит во время отдыха. И это напрямую влияет на концентрацию внимания.
Ученые наблюдали за 26 добровольцами с помощью ЭЭГ и специальной МРТ, которая фиксирует движение спинномозговой жидкости. После ночи без сна участники проходили тесты на внимание. В те мгновения, когда их концентрация ослабевала, исследователи регистрировали отток жидкости из мозга — тот же самый процесс, который происходит во время глубокого сна и служит для очищения органа от накопленных за день токсичных продуктов обмена.
Как пояснила старший автор работы Лаура Льюис, при дефиците сна «волны» очищающей жидкости начинают проникать в фазу бодрствования, что в норме не происходит. Каждому такому эпизоду сопутствует кратковременный спад внимания. Это означает, что мозг, остро нуждаясь в восстановлении, вынужден запускать процессы «ночной уборки» днем, что неизбежно сказывается на способности концентрироваться.
Интересно, что сбои внимания сопровождались и другими физиологическими изменениями: замедлением дыхания и сердцебиения, сужением зрачков. Это говорит о том, что в процесс вовлечен весь организм, а не только мозг. Ученые предполагают, что за координацию этих процессов может отвечать норадренергическая система, регулирующая и когнитивные функции, и базовые физиологические реакции.
Теперь стало понятнее, почему невыспавшийся человек чувствует себя «как в тумане» и медленно реагирует на внешние стимулы. Мозг переключается в режим обслуживания, отодвигая текущие задачи на второй план.
