Почему мы чувствуем себя счастливыми летом и по утрам

Пермские ученые объяснили, почему летом настроение обычно лучше, а утро — самое продуктивное время суток. Все это связано с влиянием солнечного света на наш гормональный фон.

Летом под действием ультрафиолета кожа вырабатывает больше витамина D, который укрепляет иммунитет, регулирует уровень кальция и способствует синтезу половых гормонов. Важно помнить, что передозировка витамином D опасна, поэтому его прием без консультации врача нежелателен.

Также в летние месяцы активнее вырабатывается серотонин — гормон радости и мотивации, а уровень мелатонина — гормона сна — снижается, что помогает ощущать бодрость. Тепло и физическая активность на свежем воздухе увеличивают уровень эндорфинов — природных обезболивающих и источников эйфории.

Яркие природные цвета летом снижают уровень гормона стресса кортизола, даря ощущение спокойствия и радости. Зимой же короткий световой день и холод снижают активность и могут усугублять проблемы с психическим здоровьем.

Что касается утра, в это время максимален уровень бодрости и энергии — к вечеру накапливается усталость, что влияет на настроение. Для поддержания хорошего самочувствия круглый год, важно правильно отдыхать, делать регулярные паузы в работе и при необходимости обращаться к специалистам. Дополнительно рекомендуется контролировать уровень витамина D и соблюдать режим сна.

Ранее мы рассказывали о связи между прокрастинацией перед сном и неуверенностью в себе.