Пик физических способностей достигается к 35 годам — исследование
Масштабная работа ученых Каролинского института в Швеции показала, что основные физические способности — аэробная выносливость, мышечная сила и общая работоспособность — достигают максимума примерно к 35 годам, после чего начинают постепенно снижаться.
В исследовании, продолжавшемся почти полвека, участвовали несколько сотен мужчин и женщин. Их физическую форму отслеживали с подросткового возраста (16 лет) до зрелости (63 года). Эти данные уникальны, поскольку столь длительных наблюдений за одними и теми же людьми практически не существует. Ключевые выводы:
- возрастное снижение физических кондиций начинается примерно с 35 лет и со временем ускоряется;
- процесс необратим, однако регулярная физическая активность в любом возрасте способна его замедлить;
- участники, которые начали систематически тренироваться уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 5–10%.
«Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность способна замедлить снижение физических возможностей, даже если она не может полностью его остановить», — отметила ведущий автор исследования Мария Вестерстоль.
Следующий этап работы ученых будет посвящен поиску биологических механизмов, объясняющих, почему пик формы приходится именно на этот возраст.
