Парк — натуральное лекарство от стресса и депрессии

Парки, скверы и зеленые зоны в городах — не просто красивые места, а настоящая помощь для психики. Британское исследование показало: люди, которые находятся ближе к природе, меньше страдают от тревоги, депрессии и хронического стресса, уровень гормона кортизола у них ближе к норме.

Самое эффективное решение — переезд из плотно застроенного района в более зеленый — это улучшает настроение и психическое здоровье на годы вперед. Вариант попроще — «зеленый фитнес» — пробежки, йога и просто прогулки на свежем воздухе. Если заниматься хотя бы раз в неделю, риск психических проблем падает вдвое. Каждая дополнительная тренировка на природе снижает его еще на 6%.

Тяга к природе — не романтика, а эволюционная потребность. Зеленое окружение регулирует эмоции, улучшает сон, повышает самооценку и даже восстанавливает социальные связи. Ученые настаивают, природу следует интегрировать в инфраструктуру города как эффективный способ профилактики психических заболеваний.

Парк под окнами — это уже часть терапии. Растения на подоконнике — тоже своего рода решение. В крайнем случае готовим пирог с лесными ягодами — рецепт оставили тут.