Овощи днем — крепкий сон ночью

Исследование ученых из Чикаго и Нью-Йорка показало: еда влияет на сон сильнее, чем мы думали. Съели за день побольше овощей, фруктов и цельнозерновых — уже этой ночью спим крепче.

Участники эксперимента, которые потребляли около 5 чашек растительной пищи (примерно 1 кг), спали лучше на 16%. Их сон становился становился глубже и меньше прерывался. В результате имеем убедительное доказательство того, что питание напрямую влияет на качество сна. Ощутимый эффект проявляется меньше чем за 24 часа.

Известно, что недосып толкает нас к сладкому и жирному. Теперь подтверждено и обратное: ешь лучше — спишь лучше. Ранее мы рассказывали о том, что происходит с организмом человека во время сна.