Отсутствие прикосновений вредит здоровью
Писательница Аллора Дэннон из Рочестера не состояла в отношениях до 32 лет. Она не хотела физической близости — хотела, чтобы кто-то держал за руку, касался поясницы, обнимал на диване. Когда она рассказала об этом в соцсетях, у нее появилось почти 120 тысяч подписчиков. Ее история — не исключение, а набор симптомов.
Психологи называют это состояние «тактильным голодом». Его диагностируют и измеряют: высокие баллы по шкале депривации прикосновений коррелируют с тревогой и депрессией.
Когда к нам прикасаются (по обоюдному желанию), в мозге замедляется активность миндалевидного тела (центра страха) и выделяется окситоцин. Снижаются давление и кортизол. Мягкое поглаживание активирует нервные волокна, напрямую связанные с зонами мозга, отвечающими за эмоции. «Прикосновение сообщают мозгу о заботе с кристальной ясностью — слова на такое не способны», — объясняет психолог Джеймс Коан.
Почему мы касаемся друг друга меньше? Реже встречаемся с людьми лично, боимся нарушить границы, поэтому забываем как флиртовать через касания и считывать интерес.
Что делать? Во-первых, просить приобнять, если близкие не догадываются сами. Во-вторых, обнимать себя, «объятие бабочки» (руки скрещены на груди, пальцы на ключицах, легкие покачивания) действительно снижает тревогу. Помогают массаж и даже самомассаж. Любая физическая нагрузка стимулирует кожу и мышцы, что тоже работает как прикосновение. И наконец, животные: собака, которая прыгает на колени, — очень эффективный «антидепрессант».
Слышали новость? Гены соседа по квартире могут влиять на ваш микробиом.
