От 14 до 90 дней: ученая из Перми назвала реальные сроки закрепления привычек

Доцент Пермского Политеха Галина Черновалова разработала методику, которая с точностью 95% позволяет предсказать, сколько конкретному человеку потребуется дней, чтобы новое действие вошло в привычку. Исследование длилось три года, в нем участвовали сотрудники пяти компаний.

Выяснилось, что универсального срока не существует. Если навык когда‑то уже был, на его восстановление уходит около 14 дней. А вот совершенно новое и сложное дело может потребовать до 90 дней. Больше времени никому из участников не потребовалось.

Ученые выделили пять факторов, влияющих на скорость адаптации: физическое состояние, эмоциональный настрой, предыдущий опыт, поддержка окружения и доступность ресурсов. Человек оценивает каждый пункт по пятибалльной шкале, баллы суммируются, и получается индивидуальный прогноз.

Методику проверили на 149 сотрудниках. Прогноз совпал с реальностью у 141 человека (точность 95%). Чаще всего участники укладывались в диапазон от 33 до 71 дня. Разработка предназначена для HR-специалистов и коучей, чтобы планировать обучение персонала не на основе мифов, а с опорой на реальные данные.

Слышали новость? Прокрастинаторы креативнее и адаптивнее дисциплинированных людей.