Неделя без соцсетей снижает симптомы депрессии на 25%

Недельный отказ от соцсетей значительно снижает симптомы тревоги, депрессии и бессонницы у молодых людей. К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в международном научном медицинском журнале JAMA Network Open.

В эксперименте участвовали 295 добровольцев в возрасте 18-24 лет, которые сократили время нахождения в соцсетях с двух часов до 30 минут в день. Результаты оказались впечатляющими: симптомы тревоги снизились в среднем на 16%, депрессии — почти на 25%, а бессонницы — на 14,5%. Наибольший прогресс наблюдался у участников с изначально более выраженной депрессией.

Исследователи отмечают важный нюанс: улучшение наступило не за счет общего сокращения экранного времени, а благодаря уменьшению проблемного поведения — зависимости от соцсетей и склонности к негативному социальному сравнению.

Хотя «детокс» не должен быть основным методом лечения, он может стать полезным дополнением к терапии. Особенно обнадеживает, что метод простой и бесплатный, а эффект проявляется достаточно быстро.

Вместе с тем эксперты призывают к осторожности в интерпретации результатов. Отсутствие контрольной группы и добровольный характер участия могли повлиять на выводы. Кроме того, не все участники получили одинаковую пользу, а долгосрочность эффекта пока не изучена.

Ранее эколог объяснила, почему людей тянет к садоводству в трудные времена.