Можно ли «перепрошить» мозг, чтобы быть счастливым?

Хотите чувствовать себя счастливее? Оказывается, секрет не в смене декораций и обстоятельств, а в умении перенастраивать собственное мышление. Обычно нам мешает феномен «гедонистической адаптации»: мы быстро привыкаем даже к самым радостным изменениям и перестаем замечать их позитивное влияние.

Профессор Йельского университета Лори Сантос уверена, что ощущение счастья можно развивать как мышцу (важное уточнение: речь не идет о клинической депрессии). Она предлагает практиковать еженедельные «перепрошивки» — практики, основанные на научных данных. Среди них: благодарность, осознанность, добрые дела и социальная активность.

Исследования показывают: только около 30% нашего ощущения счастья заложено генетически. Остальное в наших руках. Ключевое препятствие — вера в то, что внешние изменения (больше денег, новый статус) решат все. На деле же важно менять поведение и привычки.

Простые шаги, такие как запись трех хороших событий дня или минутный разговор с бариста, помогают мозгу сместить фокус с негатива на позитив. Даже в трудные времена эти практики работают. Они укрепляют способность справляться с трудностями.

Лори Сантос подчеркивает, что счастье — это не разовое достижение, а ежедневная работа. Но та, что окупается сполна. И да, мозг действительно может научиться быть счастливым, стоит только начать.

Психологи не перестают удивлять. Ранее обнаружили, что чрезмерная красота мешает фитнес-блогерам удерживать подписчиков.