Мощная лампа спасет от сезонной хандры

Снижение настроения с приходом осени — не просто грусть. Эксперты советуют начинать световую терапию уже сейчас, чтобы предотвратить зимнюю депрессию. 30 минут у специальной лампы утром сравнимы по эффекту с антидепрессантами.

С приближением зимы многие замечают изменения: тянет на сладкое, сложнее просыпаться, настроение падает. Это естественная реакция организма на сокращение светового дня. У 5% взрослых развивается сезонное аффективное расстройство, еще миллионы испытывают его более легкую форму.

Исследования подтверждают, что яркий свет по утрам помогает обратить вспять симптомы сезонной депрессии. Достаточно 30 минут ежедневно проводить время перед лампой мощностью 10 000 люкс.

Утренний свет синхронизирует организм с внешним миром. Но он — не панацея. Социальная изоляция в холодные месяцы тоже влияет на настроение. Психиатры напоминают: общение с друзьями, физическая активность и здоровое питание остаются важными элементами хорошего самочувствия.

Недавно выяснили, может ли косметика влиять на настроение.