Между неуверенностью в себе и прокрастинацией перед сном обнаружена связь
Люди с низкой самоэффективностью, то есть с недостаточной уверенностью в своих способностях справляться с задачами и достигать целей, чаще без объективных причин откладывают отход ко сну.
В исследовании приняли участие 468 студентов из Китая, которые прошли серию психологических опросников, оценивающих уровень самоэффективности, страх упустить что-то важное, активность в социальных сетях и склонность к прокрастинации перед сном.
Результаты показали, что студенты с низкой самоэффективностью чаще испытывают страх упустить что-то важное и активнее пользуются социальными сетями перед сном. Такая привычка приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации, ухудшению настроения и общего самочувствия, формируя замкнутый круг.
Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь между низким уровнем самоэффективности и ночной прокрастинацией, его результаты подчеркивают значимость психологических факторов в развитии нарушений сна в цифровую эпоху.
Недавно мы рассказывали, что употребление большого количества растительной пищи в течение дня способствует улучшению качества сна в ту же ночь.
