Медитация улучшает зрительное внимание

Ученые из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что всего месяц ежедневной осознанной медитации ускоряет обработку визуальной информации и улучшает способность направлять взгляд на цели. Эффект одинаково проявляется у молодых, взрослых и пожилых людей.

В исследовании участвовали 69 человек. Часть из них ежедневно по десять минут медитировала, другая — слушала аудиокнигу. После месяца практики участники, которые медитировали, быстрее фокусировали взгляд на нужных объектах. Аудиокниги тоже улучшали концентрацию, но не ускоряли движения глаз.

В основе эффекта — работа участка мозга под названием голубое пятно. Оно отвечает за внимание, выработку норадреналина и реакцию на стресс. С возрастом связи этого центра ослабевают, поэтому пожилые люди медленнее реагируют на визуальные задачи и чаще отвлекаются.

Правда, у практики есть неожиданная побочка: более частые сессии в рамках эксперимента тоже повышали отвлекаемость. Исследователи предполагают, что медитация делает человека чувствительнее к окружающей среде, и лишние стимулы приходится отсекать сознательно.

Авторы подчеркивают: даже короткие ежедневные сессии способны менять когнитивные процессы. Простое сосредоточение на настоящем моменте меняет то, как мы воспринимаем мир глазами.

Слышали новость? В прошлом году популярность йоги в России выросла на 45%.