Исследование: завтрак, спорт и сон — главные помощники в борьбе со стрессом

Ученые из Бингемтонского университета доказали, что психологическая гибкость — способность не «застревать» в стрессе, а отстраняться и искать решение — напрямую связана с образом жизни.

В опросе участвовали около 400 студентов. Им задавали вопросы о питании, сне, физической активности и эмоциональном состоянии. Выяснилось, что те, кто регулярно завтракает (не менее пяти раз в неделю), занимается спортом хотя бы 20 минут в день и спит больше шести часов, демонстрируют более высокие показатели психологической гибкости. А она, в свою очередь, повышает устойчивость к стрессу.

Исследователи также отметили, что прием рыбьего жира несколько раз в неделю положительно влияет на гибкость мышления. Фастфуд и недостаток сна, напротив, связаны с ригидностью — неспособностью адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Авторы подчеркивают: сами по себе правильные привычки не делают человека стрессоустойчивым. Они создают основу, на которой формируется психологическая гибкость. Уже она помогает справляться с трудностями.

Ранее обнаружили, что вера в свою привлекательность помогает карьере.